Как питаться мужчине после 50 лет

depositphotos

Чего не хватает в организме мужчин после 50

Как правило, в возрасте пятидесяти лет и старше у мужчин наблюдаются некоторые проблемы со здоровьем. Диабет, гипертония, ожирение, сердечнососудистые заболевания – вот далеко не полный список проблем со здоровьем, которые мужчина приобретает с возрастом.

После 50 лет в мужском организме не хватает кальция, хрома, марганца, магния, витаминов А, В6, В9, Е, С, D, а также воды. У мужчин больше мышц, чем у женщин, поэтому и воды в организме им требуется больше

Проблемы может вызывать и избыток некоторых веществ в мужском организме. Избыток соли в пище после 50 лет ведет к повышению артериального давления и отекам. Животный жир в еде ведет к образованию в сосудах атеросклеротических бляшек. Излишние калории выливаются в диабет, сердечнососудистые проблемы и артериальную гипертензию.

Поэтому сбалансированное питание мужчины после 50 очень важно для поддержания здоровья.

Рацион мужчин после 50

Что же нужно есть мужчинам после 50? В первую очередь, это молокопродукты, которые содержат много кальция. Ведь в этом возрасте у мужчин повышается риск переломов, атеросклероза, остеопороза и гипертонии.

Обязательно в питании мужчины после 50 лет должны быть рыба, нежирное мясо. Бобовые и морепродукты. Все это необходимо для того, чтобы укрепить сердце, сосуды, мышцы и головной мозг.

Кроме того, в рационе у мужчин после 50 должно быть больше фруктов и овощей. Ведь в них много микроэлементов и витаминов, а калорий мало. Свежие овощи в рационе помогут мужчине выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. 

Читай также: Причины и лечение недержания мочи у мужчин

Также мужчинам после 50 стоит обратить отдельное внимание на употребление воды. Можно пить минеральную воду, а также зеленый чай. Он содержит вещества, которые продлевают молодость. Это катехины, которые понижают в крови уровень холестерина, поддерживают эластичность сосудов и помогают избавиться от лишнего веса.