Как улучшить спермограмму с помощью питания

depositphotos

Что есть?

Ученые уже доказали, что мужчины, которые употребляют достаточно фруктов и овощей имеют гораздо больше шансов на успешное зачатие. Итак, какие еще продукты стоит употреблять людям, которые мечтают повысить свою фертильность?

Во-первых, это чеснок. Речь идет о суперпродукте, в котором содержится много селена и витамина B6. Селен же, в свою очередь, является сильнейшим антиоксидантом и нужен для защиты сперматозоидов от повреждений. Кроме того, этот продукт повышает либидо и аппетит. А вот витамин В6 призван укреплять иммунную систему и регулировать гормоны. Также чеснок – это естественный источник такого вещества, как алицин, которое улучшает кровообращение в человеческом организме и оказывает положительное влияние на эрекцию.

Бананы. Они являются богатым источником витаминов А, В1, С, белков и магния, которые призваны стимулировать организм на производство большего количества спермы. Также в банане содержит бромелайн. Это вещество регулирует активность гормонов, которые ответственны за сексуальность и мужественность.

Орехи. Недавние исследования доказали, что уменьшить количество спермы и ухудшить ее состав может дефицит цинка. Чтобы этого не произошло, надо есть орехи.

Авокадо. В этом фрукте содержится ударная доза витамина Е. Он помогает увеличить подвижность сперматозоидов. Также в авокадо много фолиевой кислоты, которая улучшает качество спермы. Авокадо лучше всего употреблять в виде салатов или свежевыжатого сока.

Спаржа. Этот продукт содержит витамин С, повышающий подвижность и активность сперматозоидов. Также употребление спаржи продляет жизнь сперматозоидов.

Помидоры. Улучшить фертильность могут и томаты. В них содержится такое важное и полезное вещество, как ликопен. Он необходим для улучшения подвижности сперматозоидов.

Яблоки. Регулярное потребление яблок помогает увеличить количество спермы. А также – ее качество. 

Читай также: Почему мужчинам нужно есть имбирь

Устрицы. Этот продукт также является хорошим источником цинка. Диетологи уверяют – всего 20 г устриц ежедневно способны значительно улучшить спермограмму и увеличивают шансы на зачатие малыша!