Ягодная диета

depositphotos

Чем эффективна ягодная диета?

Ягодная диета является довольно щадящей, ведь представляет собой употребление ягод вместе с другими продуктами питания. Если ягоды правильно употреблять, то можно не только снизить вес до 5-ти кг за неделю, но и улучшить обмен веществ, нормализировать пищеварение и укрепить иммунитет, улучшить работу сердца и эндокринной системы. Людям, которые имеют проблемы с желудком, ягодная монодиета противопоказана.

Если у тебя нет проблем с пищеварительной системой, ты можешь провести несколько дней монодиеты и питаться одними лишь ягодами. Но не стоит затягивать этот период более 2-х дней, ведь организм нуждается также в белках и жирах – поэтому далее диета будет состоять не только из ягод, но и из источников правильных жиров и белков.

Как питаться по ягодной диете?

Предлагаем тебе специальный разработанный диетологом рацион на каждый день недели. Моно дни здесь не указаны, напомним, что их проведение зависит от особенностей твоего организма.

Понедельник:

На завтрак – овсяные хлопья с перетертой клубникой без сахара и смотродиновый фреш.

На обед – рисовая каша, ягодный суп-пюре, 2 кусочка отрубного хлеба, 1 стакан ягодного сока.

На ужин – стакан виноградного сока и обезжиренный йогурт с черникой.

Вторник:

На завтрак - 100 г обезжиренного творога с двумя большими ложками слабо жирного йогурта с малиной и стакан отвара из шиповника.

На обед – салат с сельдереем сырой тыквой и любыми ягодами, тушенные овощи, 2 хлебца и стакан смородинового сока.

На ужин – геркулесовая каша с подливкой из красной смородины или клубники, стакан сока арбуза.

Среда:

На завтрак – коктейль с ячным белком и ягодным соком взбитый в блендере. 2 гренки из ржаного хлеба, стакан маложирного молока.

На обед – гречневая каша с молоком, тыквенные котлеты, стакан ягодного морса.

На ужин – 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 1 стакан сока клубники. 100 г любых ягод.

Четверг:

На завтрак – 150 г черники, малины или клубники, 2 хлебца из ржаной муки, ягодный нежирный йогурт.

На обед – овощной суп-пюре, 100 г салата из ягод, 2 хлебца, чашка клюквенного сока.

На ужин -  100 г нежирного творога  200 г ягод со сметаной и стакан сока из черной смородины.

Пятница:

На завтрак – рисовая каша и 200 г ягод, стакан шиповникового отвара.

На обед – суп из овощей и зелени, 2 тоста из ржаного хлеба, фруктовый пудинг, 1 стакан клюквенного сока.

На ужин – салат из ягод и стакан малинового сока.

Суббота и воскресенье – в эти дни в зависимости от состояния твоего организма ты можешь провести моно-дни, питаясь одними ягодами или выбрать рацион любого предыдущего дня.

Читай также:  Диета на окрошке