Как проявляется плоскостопие и как его лечить

depositphotos

Для плоскостопия характерны боль в стопах, деформация походки, искривление хребта, а также могут возникнуть болезни мышц и суставов. Именно поэтому не нужно затягивать с лечением этой болезни, и вовремя заняться профилактикой

Как предотвратить плоскостопие?

Чтобы плоскостопие не развилось со временем, нужно придерживаться определенных правил:

• Носить только удобную обувь или ортопедическую стельку. Каждый день лучше не носить высокие каблуки или же наоборот обувь на абсолютно плоской подошве.
• Ежегодно посещать ортопеда.
• Чаще ходить босиком по земле или траве.
• Выполнять периодически упражнения для профилактики плоскостопия – поочередно ходить на носках и пятках, на наружной стороне ступни.
• Делать массаж ступней.

Как бороться с плоскостопием?

• Если у тебя уже есть признаки плоскостопия, то необходимо носить специальную ортопедическую обувь или качественные ортопедические стельки, которые можно купить в специальных магазинах или аптеках.
• Улучшает состояние при плоскостопии занятие любым спортом, особенно полезно плавание. Исключением является лишь атлетика и фигурное катание. Очень полезна шведская стенка.
• Рекомендуется делать специальные контрастные ванночки для ног перед сном.
• Чаще ходить летом босиком по камням и траве.
• Помогает катание скалки по поверхности ступни. Сначала ее нужно катать поочередно, а потом по обеим ногам сразу. Вместо скалки можно использовать бутылку с водой.

Читай также:  Что такое плоскостопие и как его лечить