Как повысить общий тонус осенью

depositphotos

Полезные советы

Несмотря на то, что наши советы могут показаться тебе слишком простыми, они довольно эффективно борются с осенней хандрой и повышают тонус организма. Итак.

• Обрати внимание на методы релаксации. Все народники в один голос отмечают, что занятия йогой – прекрасное средство снять напряжение и поднять настроение. Кроме того, спокойствие и гармонию, которые дарят несложные упражнения, налаживают работу всех систем организма.
• Принимай вместо обычного кофе или чая, тонизирующие травяные сборы. К примеру, элеутерококк,  шандра обыкновенная, корень женьшеня, трава спорыша, цветки зверобоя и плоды шиповника.
• Разнообразь меню яркими фруктами и ягодами. Сочные груши, сливы, яблоки, кизил, виноград, брусника и облепиха поддержат организм и не надут депрессии ни единого шанса. Также полезно добавить в рацион фундук и грецкий орех.
• Чтобы осень прошла без насморков и простуд и для общего бодрого настроя неплохо по утрам начать обливания или обтирания холодной водой. Можно принимать контрастные души.
• В течение дня пей различные соки и минеральные воды. Это хорошо стимулирует деятельность кишечника и желудка, а значит, и повышает тонус организма в целом. Наиболее эффективны тыквенно-морковный, сливовый, виноградный, яблочно-кизиловый и облепиховый соки.
• Не стоит прибегать к диетам. Пока еще есть все свежее, и огородина наименее напичкана вредными веществами, ешь все и в достаточных количествах. Так ты обеспечишь организм всем необходимым на всю зиму. А для хорошего настроения каждый день съедай немного шоколада.
• Понятно, что осенью погода часто не балует, но даже в дождь или холод пятнадцатиминутная прогулка не помешает. Если гулять в одиночестве совсем не хочется, просто возвращаясь с работы, выйди на остановку раньше и пройдись пешком.
• Зажигай по вечерам аромолампы и принимай теплые ванны с разными эфирными маслами. Подойдут экстракты можжевельника, лаванды, апельсина, персика, грейпфрута и лимона. А если хочется успокоиться и расслабиться – мяты или иланг-иланга.
• Займись аутотренингом. Если у тебя будет позитивный настрой, уверенность в себе, четкие планы на ближайшее будущее и в организме все начнет налаживаться. Специалистами доказано, что у спокойных, уравновешенных людей, которые живут в гармонии с собой жизненный тонус намного выше.

Читай также: Что лечит зверобой

Кроме того, чтобы осенняя депрессия до тебя не добралась, а общие силы организма не снижались, обрати внимание на свое психоэмоциональное состояние. Что-то раздражает – устрани причину, не нравиться что-либо делать – не делай. Лучше найди интересное хобби, запишись на курсы или займись фитнесом. А раз в неделю устраивай настоящий праздник с вкусностями и музыкой.