Как предотвратить облысение у мужчин

depositphotos

Почему выпадают волосы

Основной причиной выпадения волос у мужчин является генетика и гормоны. Облысение обычно передается по наследству по материнской линии. К выпадению волос также приводит переизбыток мужских гормонов – андрогенов.

Также волосы могут начать массово выпадать из-за стресса, болезней или передозировки лекарств.

Также волосы начинают выпадать с возрастом, потому что волосяные фолликулы в старшем возрасте ослабевают.

Профилактика облысения

Что же делать, если у мужчины стали массово выпадать волосы? Как остановить этот процесс, чтобы не стать совсем лысым? Вот несколько советов.

• Не дергай и не тяни волосы. В этом случае на волосяной фолликул приходится очень большая нагрузка, и волосы могут выпадать. После ванной не стоит сильно тереть голову полотенцем.
• Подбери правильный шампунь. Купи в аптеке или в магазине шампунь от выпадения волос. Запомни: после мытья шампунем волосы нужно тщательно прополаскивать водой, так как остатки шампуня тоже могут плохо влиять на рост волос.
• Откажись от ношения париков, кепок и шляп. Хотя бы в теплое время года кожа головы должна дышать, ее ничто не должно передавливать. Когда к голове будет поступать достаточно кислорода и питательных веществ, волосы будут крепче держаться и не выпадать.
• Используй лазерную расческу. Это один из современных  способов профилактики облысения у мужчин.
• Придерживайся специальной диеты.

Диета для профилактики облысения

Чтобы остановить выпадение волос, необходимо придерживаться определенного режима питания. В рационе мужчины, начинающего лысеть, обязательно должны присутствовать такие вещества:

• Железо. Оно содержится в бобах, зерновых, зеленых листовых овощах, мясе и рыбе.
• Белки. Получить их можно из молочных продуктов, яиц, мяса птицы, морепродуктов, сои, орехов, бобовых.
• Витамин С. Он помогает усваиваться железу. Витамин С можно почерпнуть из зеленых листовых овощей, салата, цитрусовых, помидоров, сладкого перца.
• Биотин. Он содержится в пивных дрожжах, сое, грецких орехах, чечевице, семенах подсолнечника.
• Жирные кислоты Омега-3. В большом количестве они содержатся в морской рыбе, семени льна и грецких орехах.
• Цинк. Он содержится в говядине, устрицах, арахисовом масле, семенах тыквы.

Также при выпадении волос можно купить в аптеке специальный комплекс витаминов и минералов для роста волос. Вот основные принципы профилактики облысения у мужчин.

Читай также:  Как оздоровить ломкие волосы