Как пережить климакс

depositphotos

Симптомы климакса

Около 30% женщин очень тяжело переносят наступление менопаузы. Часто системы организма женщины не успевают быстро адаптироваться к наступающим переменам. Во время климакса часто нарушается обмен веществ, исчезает сексуальное желание, возникает зуд и сухость во влагалище. Часто климакс сопровождается сердечнососудистыми заболеваниями и гипертонией. Ведь именно половые гормоны у женщин отвечают за эластичность сосудов, и когда они перестают вырабатываться, сердце и сосуды у женщины становятся уязвимыми.

Что делать во время менопаузы

Женщинам, которые думают о том, как пережить климакс, помогут несколько советов:

• Начиная с 37 лет, ежегодно делай диагностику. Сдавай анализы крови на гормоны, делай УЗИ яичников. Если ты заметишь снижение показателей, значит, приближается менопауза. Если это необходимо, доктор назначит гормонозаместительную терапию. Женские гормоны выпускают в таблетках, свечах, пластырях и гелях. Но при некоторых заболеваниях, таких, как мастопатия, сердечнососудистые нарушения, такая терапия противопоказана.
• Занимайся спортом. Делай упражнения для укрепления тазобедренной области. Укрепить связочный и нервно-мышечный аппарат половых органов, тазового дна и брюшного пресса помогут занятия восточными танцами. Нужно также больше гулять пешком, делать зарядку и массаж.

Читай также: Климакс: Как оттянуть наступление менопаузы

• Контрастный душ. Такие водные процедуры помогут натренировать систему терморегуляции, а также сердце и сосуды.
• Соблюдай режим питания. Количество употребляемых жиров необходимо ограничить. Ведь в менопаузу обмен веществ замедляется, и питательные вещества усваиваются хуже. Это ведет к лишнему весу. Ешь меньше, но чаще, отдавая предпочтение низкокалорийной пище. Откажись от острой пищи, кофеина и алкоголя.
• Предохраняйся. Даже если наступает климакс, тем, кто больше не хочет заводить детей, расслабляться не стоит. Из-за гормональных всплесков вероятность забеременеть все еще существует.
• Не опускай руки и не впадай в депрессию. Климакс – это не конец жизни, это лишь период перестройки твоего организма, который тебе нужно пережить спокойно и с достоинством. Помочь в этом должны и твои близкие.

Запомни: климакс – это период, когда ты должна много времени посвящать своему здоровью. Дети выросли и в состоянии сами о себе позаботиться. Теперь настало время, когда они должны проявлять о тебе больше заботы и поддержки.

Читай также:  8 способов не располнеть в менопаузе