Здоровье женщины после 40: три важных правила питания

depositphotos

Откажись от сахара

Рацион обильный углеводами приводит к развитию атеросклероза, в результате чего разрушаются сосуды. Сахар, мучные и кондитерские изделия после 40 лет способствуют увеличению рисков развития инфарктов и инсультов.

Больше овощей 

Читай также: Здоровье в числах: Что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать

Кроме этого, после 40 у женщин замедляются обменные процессы (метаболизм), это приводит к тому, что за день женщина способна терять меньше калорий. Если режим питания не менять, женщина начинает набирать вес. Для того, чтобы ускорить метаболизм и способствовать тому, чтобы еда не “залеживалась” в организме, нужно употреблять в рацион больше овощей - они имеют грубые волокна, которые улучшают пищеварение. 

Ешь яйца

С возрастом у людей начинают появляться проблемы с памятью. Для того, чтобы сохранить ее на хорошем уровне, рекомендуется употреблять в пищу 1 яйцо в неделю. Желток яйца содержит очень полезную аминокислоту – холин, из которого синтезируется один из нейромедиаторов – ацетилхолин. Именно его недостаток приводит к тому, что у человека со временем могут начаться провалы в памяти.