Как правильно ужинать, если ты на диете
Назад к разделу Входящие![Как правильно ужинать если ты на диете](http://rs.img.com.ua/crop?v2=1&w=600&h=0&url=%2F%2Fbm.img.com.ua%2Fberlin%2Fstorage%2Forig%2Ff%2F35%2F16b904483447115a82d59327471cd35f.jpg)
![Как правильно ужинать если ты на диете](http://v.img.com.ua/b/1100x999999/f/35/16b904483447115a82d59327471cd35f.jpg)
Почему не ужинать вредно?
Даже если ты на диете, то не ужинать – не вариант. Это может привести к нарушению обмена веществ, возникновению проблем со сном и эмоциональным равновесием. Уже не говоря о том, что часто попытки не поужинать заканчиваются ночными набегами на холодильник. Поэтому ужинать во время диеты можно, и даже нужно.
Как сделать ужин правильным и полезным для похудения?
Читай также: Что есть при воспалительном процессе: список продуктов
Не ужинать после шести для стройной фигуры – это устаревшая информация. Особенно, если ты ложишься спать не в десять часов. Достаточно поужинать за три часа до сна. Тогда чувство голода не будет мешать тебе спать, и ужин не отразится на фигуре.
Ужин, особенно у тех, кто сидит на диете, должен быть не плотным. Никакого жареного, сладкого и копченого! Отдавай предпочтение овощам, нежирным молочным продуктам и курице. А вот от фруктов на ужин лучше отказаться. В них содержится много витаминов, которые лучше усваиваются и придают активности днем. Кроме того, цитрусовые не желательно употреблять перед сном и натощак, ведь это может привести к повышению кислотности.
Старайся ужинать без соли или максимально ограничить ее количество, ведь она задерживает влагу в организме, что мешает похудению, а также образует отеки на утро.
Смотри видео, как приготовить здоровый ужин:
Полная версия правил