Японская диета

depositphotos

Отметим, что на протяжении 13 дней диеты запрещено употреблять в пищу соль, сахар, пить алкоголь, а также есть кондитерские и мучные изделия. Диете следует придерживаться точно, не меняя традиционной последовательности. Между приемами пищи можно пить воду в неограниченном количестве.

1 день

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: два яйца, сваренных вкрутую, овощной салат (вареная капуста с растительным маслом), стакан томатного сока.
• Ужин: рыба в жареном или вареном виде.

2 день

• Завтрак: чашка черного кофе, один сухарик (не сладкий).
• Обед: рыба в жареном или вареном виде, овощной салат с растительным маслом.
• Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день

• Завтрак: чашка черного кофе, сухарик (не сладкий).
• Обед: один большой кабачок, прожаренный в растительном масле.
• Ужин: два яйца, сваренных в крутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

4 день

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: одно сырое яйцо, три вареных моркови крупных размеров, 15 г твердого сыра.
• Ужин: фрукты.

5 день

• Завтрак: сырая морковь с добавлением лимонного сока.
• Обед: рыба в жареном или вареном виде, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты.

6 день

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: 500 г вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.
• Ужин: два яйца, сваренных в крутую, немного строй моркови с добавлением растительного масла.

7 день

• Завтрак: зеленый чай
• Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
• Ужин: на выбор из предыдущих дней

8 день

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: 500 г вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.
• Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, немного строй моркови с добавлением растительного масла.

Читай также: "Часовая диета"

9 день

• Завтрак: сырая морковь с добавлением лимонного сока.
• Обед: рыба в жареном или вареном виде, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты.

10 день

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: одно сырое яйцо, три вареных моркови крупных размеров, 15 г твердого сыра.
• Ужин: фрукты.

11 день

• Завтрак: чашка черного кофе, один сухарик (не сладкий).
• Обед: один большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
• Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

12 день

• Завтрак: чашка черного кофе, один сухарик (не сладкий).
• Обед: рыба в жареном или вареном виде, салат из овощей с растительным маслом.
• Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба в жареном или вареном виде.

Читай также: Новая Тибетская диета

Обратите внимание, что этот вид диеты достаточно строгий, поэтому перед тем, как сесть на нее – желательно пройти консультацию у врача-диетолога.