Воздушная диета

depositphotos

1 день

• Немного хлеба с маслом и несладким чаем. Добавь также небольшой ломтик сыра.
• Овсяные хлопья (или кукурузные) запаренные и перемешанные с несколькими ложками йогурта.
• Гречневая каша с кефиром (соль и сахар не использовать)
• Фруктовый салат с добавлением нескольких ложек йогурта и ананасовый сок (2 ст).

2 день

• Немного хлеба с маслом и несладким чаем + небольшой ломтик сыра.
• Овсяные хлопья (или кукурузные) запаренные и перемешанные с несколькими ложками йогурта.
• картофелина, луковица, морковка и ложка фасоли, вместе потушенные на подсолнечном масле (рагу из овощей). Используй соль в небольших количествах.
• Яйцо вкрутую, куриная грудинка (100 г) и ананасовый сок (2 стакана).

3 день

• Немного хлеба с маслом и несладким чаем + небольшой ломтик сыра.
• Овсяные хлопья (или кукурузные) запаренные и перемешанные с несколькими ложками йогурта.
• 100 г сала на ржаном хлебе. Нарежь пару бананов и добавь в него 3 больших ложки йогурта.
• Пюре из картофеля и томатный сок (2 ст.).

4 день (как и первый день)

• Немного хлеба с маслом и несладким чаем. Добавь также небольшой ломтик сыра.
• Овсяные хлопья (или кукурузные) запаренные и перемешанные с несколькими ложками йогурта.
• Гречневая каша с кефиром (соль и сахар не использовать)
• Фруктовый салат с добавлением нескольких ложек йогурта, ананасовый сок (2 ст.). Активированный уголь (8 таблеток).

5 день

• Немного хлеба с маслом и несладким чаем. Добавь также небольшой ломтик сыра.
• Фруктовый салат и изюм (пол стакана).
• Рис (без соли), стакан кефира и куриная грудка (50 г).
• Апельсиновый сок (2 стакана) и яйца вкрутую (2 шт).

6 день

• Немного хлеба с маслом и несладким чаем. Добавь также небольшой ломтик сыра.
• Зеленый чай (2 стакана) и творог (100 г).
• Гречневая каша без соли. Овощи и фрукты.
• Перетертые морковь и яблоко, с добавлением сахара. зеленый чай (2 стакана), только без сахара.

7 день

• Немного хлеба с маслом и несладким чаем. Добавь также небольшой ломтик сыра.
• Овсяные хлопья (или кукурузные) запаренные и перемешанные с 3 ложками йогурта.
• Картофелина, луковица, морковка и ложка фасоли, вместе потушенные на подсолнечном масле (рагу из овощей). Используй соль в небольших количествах.
• Яблочного сока (1 стакан) и три банана.

Читай также: Вредно ли мороженое для фигуры

Как похудеть с помощью такой диеты? Сдерживай свой аппетит и не выходи за рамки предложенного меню. Учитывай, что после 19:00 есть уже ничего нельзя.