Что делать, если болит голова

depositphotos

Главные причины мигрени

Среди них специалисты выделяют следующие:

• гормональные нарушения;
• наследственность;
• нарушение сна;
• сильные физические нагрузки.

Как лечить головную боль?

Самым простым способом, будет, конечно же, прием таблетки (например, спазмолгона или цитрамона). Но таким методом, ты только устранишь саму боль, но не ее первопричину. Мы же можем дать тебе такие рекомендации:

• чаще бывай на свежем воздухе. Старайся во время работы каждый час делать хотя бы 5-минутные перерывы и проводить это время на улице;
• несколько раз в день делай разминку для шеи. Это могут быть круговые вращения головой, а также аккуратные повороты головы из стороны в сторону. Эти упражнения помогут улучшить кровоснабжение головы;
• ешь больше фруктов и овощей;
• если боль затаилась в висках, то сделай легкий массаж линии висков, лба и затылка;
• старайся не делать резких движений и избегать громких звуков, это может только усилить болезненные ощущения;
• завари успокоительный чай из мяты, мелиссы, валерианы или пустырника;
• если за окном холодно, то перед выходом на улицу обязательно надевай головной убор;
• проанализируй причину боли. Обычно боли в голове не возникают внезапно. Попробуй вспомнить, какая ситуация предшествовала боли. И просто старайся избегать таких моментов в будущем;
• поможет успокоить резкую боль в голове и интенсивное массирование пальцев на руках. Начинай такой массаж с большого пальца и далее массируй все остальные. Главный упор при массаже делай на верхние части пальчиков у самого ногтя. Повтори все упражнения на другой руке;
• надежным средством от головной боли можно назвать и лимон. Приготовь на его основе тонизирующее, успокаивающее и болеутоляющее средство. Для этого отдели мякоть лимона от шкурки и на пару минут приложи ее к обоим вискам (влажной стороной);
• быстро вылечить от головной боли может и бальзам “Звездочка” или же кашица чеснока. Прикладывать данные средства надо к вискам на пару минут;
• постоянную ноющую боль в голове облегчат капустные листья. Их также надо прикладывать к вискам внутренней стороной;
• следи за своим настроением. Часто головные боли возникают вследствие длительной депрессии. Не поддавайся страхам, стрессам и конфликтам, это только будет способствовать усилению головной боли!

Читай также: Чтобы не болела голова…