Яичная диета

depositphotos

Эта яичная диета рассчитана на 14 дней. Потеря веса индивидуальна – в среднем до 5-7 кг.

Польза яиц

Яйца богаты на многие витамины и минералы: А, К, Е, Н, В, РР, железо, цинко, йод, фтор. 

Суть диеты

В яичной диете предусмотрено три приема пищи в день. Перекусы исключаются. Запрещается употреблять животные жиры, сахар, кофе, алкоголь. Можно есть овощи как в сыром виде, так и вареные. Яйца нужно варить всмятку – так они будут легче усваиваться.

Противопоказания

Такая яичная диета противопоказана:
• Если у человека есть аллергия на яйца;
• Если есть проблемы с органами пищеварения, почками, печенью;
• При повышенном уровне холестерина.

Рацион диеты

В процессе диеты на затрак нужно съедать 1-2 вареных куриных яйца и половину плода грейпфрута. Кстати, начинать завтракать желательно именно с грейпфрута.

В течение дня разрешено есть также фрукты: сливы, груши, яблоки, арбузы, апельсины, грейпфруты.

В обед - овощи, фрукты, немного сыра.

На ужин - овощи и 200 г нежирного мяса.

Читай также:  Диета на основе морепродуктов