Как перестать есть вредную пищу

depositphotos

Что такое неполезная еда?

В эту категорию можно отнести:

• сладости: торты, пирожные, печенье, булочки, пончики и прочие хлебобулочные изделия;
• газированные напитки: кола, спрайт, фанта и тому подобное;
• фаст-фуд: бургеры, картофель фри, хот-доги и просто жареную еду;
• очень сладкие каши;
• копченные и жирные блюда;
• конфеты и шоколад.

Также к вредной еде можно отнести пищу, после употребления которой, у тебя начинает болеть желудок, голова, ощутимы признаки плохого самочувствия.

Как победить вредную привычку?

Итак, первым делом важно найди то, от чего ты зависишь. Ты должна понять, когда тебя тянет к нездоровой еде, какая именно неправильная пища привлекает, что ты чувствуешь после ее употребления. Иногда тяга к нездоровой пище может быть простым эмоциональным ответом на некоторые жизненные ситуации или даже предвестником проблем со здоровьем. Поэтому, если ты сама не можешь с этим разобраться – сходи к диетологу или психологу.

Также изучи разные способы, как можно противостоять аппетиту. Например:

• выпивай перед едой стакан воды;
• кушай с больших тарелок (так еды на тарелке кажется много);
• регулярно употребляй клетчатку (она набухает в желудке и дарит ощущение сытости);
• ешь больше овощей, фруктов;
• придерживайся правила так называемой золотой середины (то есть если очень хочется скушать что-то неполезное, купи совсем чуть-чуть);
• кушай часто и небольшими порциями;
• избегайте употребления так называемых рафинированных углеводов;
• занимайся спортом (он помогает поддерживать идеальный уровень сахара в крови).

И главное правило: читай больше литературы о здоровом питании, смотри научные фильмы. Это поможет тебе понять, как вредна нездоровая пища и что ты получишь, забыв о ней навсегда!

Читай также:  Только факты: правильное питание без мифов