Как носить каблуки, чтобы не навредить здоровью

depositphotos

Осанка

Проверь, не сутулишься ли ты. Для этого нужно прислониться спиной к стене, чтобы затылок, ягодицы, лопатки и пятки касались поверхности стены. Затем нужно надеть обувь на каблуках и встать так еще раз. Плечи должны быть расправлены, живот подтянут, подбородок смотрит вперед. Хорошая осанка важна для физиологии человека, кроме того, с прямой спиной женщина будет хорошо выглядеть и на шпильках, и в обуви на плоской подошве.
 
Для того, чтобы научиться красиво ходить на каблуках, нужно стараться правильно держать спину, плечи и голову.  
 
Правильная походка
 
Красиво ходить на высоких каблуках — это целая наука. Походка, прежде всего, зависит от положения головы и спины, а также от того, как ставиться нога. При этом немаловажно движение рук и корпуса тела. Не стоит махать руками, изображая ветряную мельницу.
 
Правильная постановка стопы — это  когда носки немного развернуты в стороны, линия движения близка к прямой, а пятки идут практически друг за другом.
 
При ходьбе нужно следить, чтобы носки ставить врозь, а не внутрь, чтобы не выглядеть косолапо. 

Важно не забывать о том, что каблук должен вставать раньше, чем вся стопа, пусть даже на долю секунды. Не желательно наступать сразу на всю стопу. 

Также нога должна быть прямой, а не согнутой.
 
Укрепляем мышцы ног

Конечно, если ноги сильные, тренированные, то они гораздо легче переносят такую нагрузку, и ходить на каблуках становится гораздо легче.
 
Укрепить стопы и икроножные мышцы можно с помощью специальных тренажеров для ног. 

Улучшить кровообращение помогут упражнения, которые можно делать в течение дня, не отвлекаясь от других дел. Сидя на стуле, нужно сгибать и разгибать ноги в голеностопе, вращать стопой поочередно в разные стороны. 

Хорошо укрепляют мышцы ног занятия степом и специальные тренажеры.
 
Не рекомендуется часами сидеть за компьютером - желательно делать небольшие перерывы, разминать затекшие мышцы.
 
Выбор обуви
 
Покупая обувь на каблуках, учитывай, что к вечеру ноги отекают и увеличиваются в размере. Поэтому купленная утром пара туфель может вечером оказаться малой. Когда примеряешь туфли, обязательно встань и пройдись в них, ведь в сидячем положении длина стопы меньше примерно на 0,5 см.
  
В удобной модели обуви большой палец не должен касаться носка туфель. Не покупай обувь, которая заведомо велика — нога не должна болтаться в обуви. 

Читай также: Когда девочке начинать носить каблуки

При покупке босоножек убедись, что пятка не съезжает.

Отметим, что нельзя целый день находиться на каблуках. Желательно отдыхать от такой обуви.