Как легко избавиться от ночного храпа

27 июня '14 9:32Комментариев: 0

Храп – вещь довольно неприятная. От него страдает не только спящий человек, качество сна у которого значительно снижается, но и тот, кто спит рядом. Чаще всего храпящие люди имеют хронические заболевания носоглотки, ожирение, курят или перенесли травму носа в прошлом. Однако бороться с храпом можно и естественно нужно. Как? Читай дальше.

Причины

Чтобы знать, какой метод наиболее действенный в борьбе с храпом, нужно сначала выяснить его причину. Итак, все наиболее вероятные факторы:

прием гормональных и некоторых других препаратов (как правило, о возможном побочном действии в инструкции к медикаменту будет указано);
курение или алкогольное опьянение;
ожирение;
остеохондроз;
заболевания щитовидки;
патологии гортани или миндалин;
сон в положении на спине;
искривление носоглотки вследствие травмы или врожденный дефект перегородки;
хронические воспалительные процессы в носоглотке;
сухой климат в помещении.

Методы устранения

Чтобы излечиться от храпа, можно использовать народные методы, специальные упражнения или обратится за помощью к хирургу. Но сразу скажем, оперативное вмешательство полностью устраняет храп лишь в 55%, так что начинать борьбу лучше с медикаментозного или народного лечения.

В аптечном арсенале на сегодняшний день есть масса средств: носовые полоски, капли, аэрозоли, полоскательные растворы и мази. Но можно обратиться и к “бабушкиным” рецептам, а именно:

за час до приема пищи съедать две печеные морковки;
выпивать вечером или перед сном стакан капустного сока, смешанного с ложкой меда (ежедневно, не менее месяца);
не менее действенным считается и травяно-ягодный сбор. Для него нужно взять в равных дозах корень сабельника, хвощ полевой, ягоды бузины и корень лопуха (по одной столовой ложке на 200 мл кипятка). Запаривать несколько часов и пить по одной ложке в течение дня по пять раз.
хорошо помогает упражнение: движение взад и вперед челюстью (по 30 раз, ежедневно);
можно также делать “гимнастику” для языка: максимально высовывать его так, чтобы ощущалось напряжение в основании. Повторять также не менее 30 раз.
если причина храпа – избыточный вес, что ж, рекомендуем похудеть, а также банально отказаться от вредных привычек и посетить ЛОР-врача.

Кстати, как заявляют сами медицинские специалисты, почти каждый второй “храпун” либо имеет ожирение, либо увлекается табачным дымом и только на треть приходятся патологии и сопутствующие заболевания. Так что во власти храпящего человека взять ситуацию в свои руки и помочь своему организму иметь ежедневный качественный сон.

Читай также: Диагноз дорсалгия: как лечить