Как научиться надолго задерживать дыхание под водой

depositphotos

Конечно, все люди очень разные. Частота же дыхания каждого человека будет зависеть от таких факторов как: общее состояние здоровья, особенности обмена веществ, особенности телосложения человека и другие.

Несмотря на это, большинство людей могут научиться на длительное время задерживать дыхание, придерживаясь некоторых правил. Основное в этом деле – неопределимое желание, а также стремление к цели.

Тренировки

В первую очередь надо начать с тренировок легких. Необходимо набирать как можно большее количество воздуха в грудь и как можно медленнее его выдыхать. Данное упражнение следует делать каждый день 3 раза - утром, днем и вечером. Дальше увеличиваем количество подходов.

Для того, чтобы научиться надолго задерживать дыхание, надо освоить методику самовнушения. Экспериментально подтверждено, что очень многие люди, давно практикующие йогу, могут резко замедлять обмен веществ в собственном организме, тем самым снижая частоту дыхания к минимуму. Конечно, такое проделать могут только те люди, которые отдали занятиям йоге много лет своей жизни.

Отметим, что для задерживания дыхания очень важно спокойствие и расслабленность. Ведь когда организм находится в таком состоянии, ему не требуется много кислорода для функционирования. То есть, и дыхание будет более редким.

На задержку дыхания влияет и структура телосложения человека. Если имеется лишний вес, то лучше его сбросить, занявшись спортом. Большой вес требует от тела много кислорода, что увеличивает частоту дыхания полного человека.

После предварительных тренировок (дыхание на полную грудь с небольшим задержанием воздуха в легких, самовнушение, занятия спортом) можно переходить к основному упражнению - задержка дыхания под водой. Лучше всего задерживать воздух в естественных водоемах. Если нет такой возможности, то в качестве альтернативного варианта можно использовать ванну с прохладной водой.

Читай также:  Как научиться плавать взрослому